Грамотный подбор офисного кресла и эргономика рабочего пространства

Эргономика рабочего места и планирование офисного пространства

Эффективная работа компании напрямую зависит от того, насколько комфортно сотрудники чувствуют себя на рабочем месте, в частности, в офисе.

Тема оптимальной организации рабочего места в офисе очень сложна и многогранна и по сей день является предметом пристального изучения психологов и физиологов.

Как показали научные исследования, однообразные движения, совершаемые в течение длительного времени, в сочетании с плохой организацией труда и рабочего места вызывают физические неудобства и наносят вред здоровью.

Чаще всего возникают воспалительные заболевания сухожилий.

Неправильная организация рабочего места может вызвать ненужную нагрузку на мышцы.

Исследования показали, что примерно 20% нарушений, связанных с работой за компьютером, вызваны неправильной организацией рабочего места.

Хорошая организация рабочего пространства очень важна для сохранения здоровья, поэтому необходимо ответить на несколько вопросов, ответы на которые должны помочь организовать его.

    Как будет использоваться компьютер:

  • Кто будет работать за ним? Если за компьютером работает только один человек, то рабочее пространство заранее можно оптимально организовать под этого человека. И, например регулировка стула по высоте может не являться необходимостью. При работе нескольких человек за одним компьютером рабочее место должно подстраиваться под каждого человека, и чем больше различия между людьми, тем более широкий диапазон регулировки рабочего места необходим. Для того, чтобы обеспечить максимально комфортные условия каждому.
  • Как долго предполагается использовать компьютер в течение дня? Если компьютер используется несколько минут в день (до 30 минут), то вопросы эргономичной организации пространства не являются первостепенными. Если компьютер используется более 1 часа, то следует уделить достаточное внимание организации рабочего места. И если компьютер используется больше 4 часов, следует максимально обдуманно организовать рабочее место.Необходимо определить, какого типа программы будут работать на компьютере чаще всего. В зависимости от этого следует перед собой расположить, то устройства ввода, с которым приходится работать чаще всего.
  • Текстовые редакторы – удобное расположение клавиатуры с мышью наиболее важно. Современные клавиатуры имеют с правой стороны цифровую панель, поэтому при печатании текста, алфавитный набор клавиш нужно расположить перед собой по центру, для этого клавиатуру нужно сдвинуть немного вправо, так, чтобы клавиша с латинской буквой В попадала на центральную линию тела. Последние исследования в области эргономики показали, что идеальное положение при наборе текста, когда клавиатура находится под наклоном, такое положения может обеспечить специальный регулируемый держатель для клавиатуры.
  • Работа в Интернете, программы графического дизайна – удобное расположение мыши (или другого указывающего устройства) важнее, чем клавиатуры. Расположите мышь перед собой, а клавиатуру сдвиньте немного в сторону.
  • Ввод данных – При больших объемах ввода цифровых данных – удобное расположение цифровой панели клавиатуры наиболее важно.

Офисное пространство

Комфорт офиса складывается из эргономики рабочего места и рационального планирования офисного пространства в целом. Основа последней – деление на рабочие зоны так, чтобы каждый сотрудник работал максимально эффективно и сам по себе, и в команде.

Наилучшие результаты дает использование стационарных или мобильных перегородок разной высоты и уровня прозрачности. Такие конструкции устанавливаются специалистами за считанные дни и могут полностью преобразить офис, разделив его на индивидуальные изолированные отсеки и зоны для общения.

Даже в самом маленьком офисе есть приемная, комната персонала, кабинет руководителя, зона для совещаний. Для каждой из указанных зон примерно рассчитаны минимальные площади и планировочные решения, позволяющие избежать психологического дискомфорта.

Так, площадь приемной зависит от ежедневного количества посетителей, но не может быть меньше 10 м2.

Часто, вместо традиционной комнаты-приемной, устраивается сектор “ресепшн” в открытом пространстве офиса, обязательно в сочетании с раздевалкой или шкафом для одежды.

Комната для совещаний или переговоров может использоваться как место для презентации и демонстрации товаров или услуг. Также здесь рационально сосредоточить всю презентационную технику.

Иногда зона для совещаний с целью экономии пространства располагается в кабинете руководителя. Но в таком случае кабинет делится на две части – официальную и неформальную, где обязательно есть кресла и журнальный столик.

Для функционального и удобного кабинета топ-менеджера достаточно 12 м2. Но чаще размеры кабинета выбираются, исходя из имиджевых соображений.

Комнаты-отсеки для персонала должны проектироваться с учетом количества сотрудников и направления их перемещений по офису. Кроме того, зачастую необходимо обеспечить звуковую и визуальную изоляцию рабочих мест. Важен и фактор размещения техники (принтеры, копиры, шредеры), которой регулярно пользуются все работники. Рационально установить ее на месте пересечения всех рабочих маршрутов.

Проблему недостатка пространства можно решить с помощью оптимизации рабочих мест. Иначе говоря, подобрать подходящие форму и габариты рабочего стола, количество приставных столов и иных дополнительных элементов в виде настольных или навесных полок, приставных или выкатных тумб.

Также существенно повышают эффективность использования площадей одно- или двустворчатые раздвижные (откатные) двери. Они могут быть устроены в непрозрачных, остекленных, комбинированных офисных перегородках. Горизонтальные жалюзи, встроенные в остекление перегородок и дверей, позволяют добиться визуальной изоляции, когда это необходимо.

Для организации отдыха стоит создать зону для перерывов на кофе, наподобие барной стойки. Их важно проводить стоя, что позволит не только быстро обменяться оперативной информацией, но и размяться. Отдельная кухня-столовая менее эффективно использует пространство, но может значительно сэкономить время – сотрудникам нет необходимости выходить на обед за пределы офиса.

Рабочее пространство

Научная организация рабочего пространства базируется на данных о средней зоне охвата рук человека – 35-40 см. Ближней зоне соответствует область, охватываемая рукой с прижатым к туловищу локтем, дальней зоне – область вытянутой руки. Среди столов наиболее эргономичной признана криволинейная угловая форма.

За счет вогнутости большая часть их площади оказывается используемой, поскольку попадает в зону охвата руками человека, равную 35-40 см. Но если край стола закруглен слишком плавно или его поверхность Г-образной формы, то придется тянуться за бумагами. Площадь столешницы хорошего стола не может быть меньше 1 м2.

Высота от пола до столешницы, как правило, должна равняться рекомендованным европейскими нормами 74 см.

Для полноценной работы офисного сотрудника также необходимы разного рода надстройки, лотки, подставки, а также прочие функциональные аксессуары. Но важно не загромождать ими стол.

Лучше воспользоваться навесными полками или тумбочками на колесах, которые помогут организовать рабочее место по принципу “все под рукой”, когда необходимые для ежедневной работы полки, тумбы, шкафы находятся на расстоянии вытянутой руки.

Такое расположение мебели позволяет исключить ненужные затраты энергии и направить все силы на выполнение своих обязанностей. Специальными исследованиями доказано, что благодаря соблюдению норм эргономики экономится около 30% рабочего времени и, соответственно, на столько же увеличивается производительность труда.

Цветовая гамма

Цветовым решениям интерьеров зачастую уделяется второстепенное значение. Между тем, цвет – один из важнейших источников информации. Он перенасыщен символическими и эмоциональными качествами и настолько сильно влияет на психическое и физиологическое состояние человека, что игнорировать его значение невозможно.

Теплые цвета действуют возбуждающе, тонизируют, повышают работоспособность. Холодная гамма расширяет пространство, помогает сосредоточенности и самоуглубленности.

Коричневый цвет способствует улучшению исполнительских функций, синий повышает активность головного мозга и снижает аппетит, желтый и оранжевый поднимают настроение и стимулируют возникновение нестандартных решений, зеленый и голубой успокаивают, позволяют сосредоточиться. Долгое воздействие красного вызывает возбуждение, переходящее в агрессивность, но его небольшие акценты разбудят активность сотрудников. Розовый цвет чрезмерно расслабляет. Фиолетовый и черный угнетающе действуют на психику. Белый – нейтрален, но дает ощущение чистоты.

Также стоит учитывать иные тонкости. Чем выше интеллектуальный уровень сотрудников, тем более сложные оттенки они предпочтут. Тяга к спокойным цветам увеличивается с возрастом. Важны и особенности темперамента. Флегматиков тонизируют акценты красного и оранжевого, холериков успокоит сине-зеленая гамма.

С помощью цвета можно изменять восприятие пространства и визуальных деталей (“зрительного шума”). Офис мал, и в нем слишком много людей? Можно расширить его площадь светлыми холодными тонами – серо-голубыми, жемчужными, водно-зелеными.

Если же офис очень велик и “визуально шумен”, то есть цвета, которые могут решить и эту проблему. Так называемая “тихая” гамма – ненасыщенные холодные: светло-синий, серо-голубой. Спокойная гамма пастельных тонов снизит утомление от толпы. Визуальный шум, “мельтешение” можно нейтрализовать крупным броским пятном, например, яркой картиной или плакатом на стене.

При выборе офисного колорита не стоит руководствоваться только личными вкусами и пристрастиями. Он способен решить многие проблемы, но при непродуманном использовании может, напротив, создать их.

Освещение

Еще один важнейший фактор, от которого зависят работоспособность и здоровье человека, – это освещение. Свет регулирует все функции человеческого организма и влияет на психологическое состояние и настроение, обмен веществ, гормональный фон и умственную активность. К сожалению, далеко не всегда в офисе этому фактору уделяется должное внимание.

Самым здоровым светом остается естественный дневной. Чтобы его использовать, глубина офисных помещений не должна превышать 6 м.

Кроме того, хорошим решением здесь будут стеклянные перегородки, обеспечивающие зрительную и звуковую изоляцию, но в то же время, не препятствующие проникновению естественного света.

Это позволяет максимально эффективно использовать естественное освещение, хотя между этим помещением и окнами располагается еще и рабочая зона.

Оптимальным вариантом искусственного освещения является комбинированная система, сочетающая в себе прямой и рассеянный свет. Причем, обычным лампам “дневного света” стоит предпочесть галогенные. Их свет более естественен и гораздо меньше утомляет глаза и нервную систему.

Шум

Шум на рабочем месте может быть причиной стресса и вызывать лишнее напряжение мышц, что в свою очередь повышает утомляемость организма и снижает работоспособность. Поэтому необходимо выбирать по возможности тихое место. Используйте негромкое музыкальное сопровождение в качестве фона, для того чтобы замаскировать шум вентиляторов, винчестеров, принтера и т.п.

Источник: http://www.officelinespb.ru/article/ergonomika_rabochego_mesta

Эргономические требования к рабочему месту и техническим средствам деятельности

Грамотно организованное, продуманное пространство, максимально адаптированное под поставленные перед человеком задачи – это целиком и полностью выполненные эргономические требования. Организовать такое рабочее место необходимо хотя бы потому, что это повысит производительность. Но самая главная цель, которую преследуют эргономические требования, – это сохранение здоровья.

На промышленных предприятиях

Рабочие места на промышленных предприятиях должны быть организованы рационально, это обеспечивается многими нормами и законами, в их числе и эргономические требования.

Эргономика как наука изучает все закономерности при деятельности человека на производстве, его взаимодействие с производственной средой и орудиями труда.

Практически все предприятия пользуются разработанной учеными системой “человек-машина-среда”. Суть ее в следующем.

Надежность и эффективность трудового процесса появляются только при выполнении условия согласованности организационной оснастки, параметров машин, окружающей среды с психофизическими данными рабочего.

Чтобы полностью выполнить эргономические требования, необходимо создать удобство рабочей позы, выверить оптимальные нагрузки на мышцы, а также и их чередование на протяжении смены.

Нужно обеспечить соответствие оргоснастки и оборудования человеческому телу, что требует хорошего знания антропометрических характеристик.

Методы

Эргономические исследования рабочих мест должны учитывать физиологические особенности работника, а также оценивать траектории рабочих движений и прилагаемые усилия. Физиологи рекомендуют рационализировать каждое рабочее место, что можно осуществить различными методами.

  1. Эмпирическое совершенствование, при котором проводятся эксперименты и выверяется наиболее удачный вариант обустройства рабочего места с позиций физиологии. Во главу угла нужно ставить эргономическую безопасность.
  2. Характерным в организации места для сидячей работы является выбор сидения. Нужно обязательно скорректировать его высоту, чтобы было удобно всему телу, особенно ногам. В офис очень важно поставить эргономичное кресло.
  3. Третий путь – организация и совершенствование рабочих мест на основе антропометрических данных. Если трудиться приходится стоя, стол для работы должен тоже соответствовать росту человека по высоте. Во внимание принимается все, что присутствует на рабочем месте: столы и стулья, техника и так далее, оно должно быть соразмерным, обращается особое внимание на размеры зон деятельности рук трудящегося.
Читайте также:  Как бороться со школьными болезнями?

Совершенствование условий труда

Очень много помогают эргономическим показателям рабочих мест данные биомеханики, когда исследуется равновесие тела или рук по отношению к полю силы тяжести.

Каждый элемент должен быть преобразован так, чтобы это вело к уменьшению момента приложения силы мышц.

То есть либо уменьшается расстояние между центрами тяжести и сочленения, либо нужно уменьшение нагрузки (веса), удерживаемой в руках.

Данные о физиологических процессах, протекающих во время работы, тоже помогают совершенствовать условия труда. Эргономические требования к рабочему месту включают в себя и высокую степень рациональности позы человека при выполнении тех или иных операций.

Так можно вычислить величину затрачиваемой энергии для поддержания позы. О рабочей мебели уже было сказано, есть смысл добавить, что выбор ее должен происходить на основании ощущаемого комфорта.

Таков должен быть и стул, и стол для работы, и все, что находится в пределах досягаемости.

Предпосылки для совершенствования

Чтобы принимать оптимальные решения относительно выбора того или иного предмета обстановки рабочего места, широко используется метод опроса. Здесь важно уточнить данные о самочувствии работающих при том или ином варианте организации труда.

Так значительно легче улучшить эргономические показатели, поскольку будут выбраны самые приемлемые условия. Если у рабочего есть выбор относительно рабочей позы, рекомендации и советы можно давать только после проведения соответствующих исследований.

В противном случае лучше полагаться на удобство рабочего. Казалось бы, поза сидя значительно преимущественнее позы стоя, но на самом деле это абсолютно индивидуально.

Даже эргономичное кресло иногда не станет удобнее для человека с некоторыми заболеваниями, при которых стоя работать комфортнее. Физиологические данные и производственные условия должны оптимально сочетаться.

В этом и состоит главная цель эргономических требований к рабочему месту.

Эстетика

Эстетические требования также необходимо учитывать при организации рабочих мест. Нужно, чтобы человека окружала гармоничная производственная среда, потому что не только удобно сконструированное рабочее место, но и весь интерьер очень влияет на производительность труда.

Если человек удовлетворил свои духовные и материальные потребности, она непременно вырастет. Цвет в оформлении производственного помещения значит очень много. Он должен быть соотнесен с характером трудового процесса, тогда психофизиологические функции работника будут в норме.

Размеры, форма, яркость, цвет, контрастность, расположение в пространстве каждого элемента – все это отражается на особенностях организма, что и ощущает человек.

Машина в этом плане равнодушна, но пока на производстве людей еще не заменили роботы, нужно учитывать, что буквально все на рабочем месте должно позитивно отвечать осязательным, слуховым, зрительным и прочим особенностям психофизиологии живого организма.

Для правильной организации рабочего места в первую очередь, конечно, необходимо выполнить все эргономические требования к оборудованию.

В офисе

Даже рабочие, стоящие смену за станками, не болеют так часто и специфически, как офисные работники. Это и быстро развивающаяся близорукость, и сухость в глазах, и переутомление мышц шеи и спины, и еще хуже – туннельный синдром. А все потому, что рабочие места заставляют человека проводить много времени в неудобной позе, в неестественном положении, пользоваться неудобными инструментами.

Нужно прежде всего обеспечить каждое рабочее место мебелью, имеющей эргономические свойства, параметры которой регулируются, чтобы можно было самостоятельно подобрать высоту столешницы, положение спинки кресла, расстояние до монитора и тому подобное. Тогда легко можно превратить типовое рабочее место в индивидуальное, которое будет отвечать всем требованиям организма конкретного человека.

Все под рукой

Вторым важным эргономическим принципом является доступность каждого нужного для работы предмета, когда специалист точно знает, где нужная канцелярия, где офисная техника.

Он делает минимум движений, экономится время и усилия, растет и становится качественнее производительность труда. Работоспособность повышается, скорость действий, согласно исследованиям, вырастает на двадцать процентов.

Затрат не было, а качество работы повысилось.

Гораздо реже сотрудники болеют, и это тоже благодаря благоприятным условиям труда. Это, безусловно, выгодно и самим работникам, и работодателю. Профессиональные заболевания вообще сводятся к минимуму. Почти исчезают на предприятии производственные травмы и несчастные случаи.

Значительно уменьшается текучка кадров, поскольку люди остаются там, где им комфортно, даже если в соседней компании предлагают немного больше денег. Таким образом удается сохранить ценных работников благодаря эргономике рабочих помещений.

Главное – это недорого, никаких значительных капиталовложений эти действия за собой не повлекут.

Если эргономику игнорируют

Не брать во внимание человеческий фактор, особенно когда проектируются сложные производства, не только невыгодно, но и чрезвычайно опасно. Например, при исследованиях причин чернобыльской катастрофы эксперты в числе прочих выделили тот факт, что именно неправильная организация рабочего места повлияла на решения обслуживавшего четвертый блок персонала.

Самый важный параметр, который свидетельствует о состоянии ядра, а конкретно – о числе стержней в защитной и контрольной системах, отображался на панели в виде, который не был подходящим для понимания и восприятия. Сейчас эргономике уделяется самое серьезное внимание, и не только на атомных электростанциях заботятся об условиях, в которых работать комфортно, но и в каждом, даже самом маленьком офисе.

Рабочее пространство

Общие требования, применяемые к обустройству производственного пространства, содержатся в статье 209 ТК РФ, где говорится о безопасности труда, о соответствии рабочего места антропометрическим, психологическим и физиологическим параметрам. И, конечно же, о том, насколько важен тип работы.

При проектировании производства по отношению к каждому рабочему месту учитывается: рабочая поза, пространство размещения, возможность видеть все элементы рабочего места и далее пространство за пределами его, возможность с удобством вести записи, документацию, а также быстро и легко доставать любые материалы, которые необходимы для работы.

Организация и защита

Организовано рабочее пространство должно быть так, чтобы работнику было удобно перемещаться и совершать все необходимые движения по обслуживанию оборудования. Необходимо добиться хорошего восприятия любой зрительной и звуковой информации.

Также необходимо защищать сотрудников от любого воздействия вредных и опасных факторов. Должна быть спецодежда и, когда это полагается, средства индивидуальной защиты. Однако если это используется, ничто не должно мешать работе. Работник в любой момент должен иметь возможность покинуть помещение, если случается аварийная ситуация.

Правила и нормы

В зависимости от положения, в котором человек осуществляет деятельность, различают рабочие места, и это тоже учитывается производственной эргономикой.

Оптимально организованное пространство обеспечивает свободное совершение всех необходимых для трудового процесса действий. При выполнении работ сидя регулируется высота рабочей поверхности, пространство для ног и сидение.

Если высота сидения не регулируется, необходима подставка для ног. Все это подбирается оптимально соответственно росту рабочего.

При выполнении работы стоя регулируется высота рабочей поверхности. Здесь необходимыми бывают подставки для ног, если поверхность стола не регулируется. Все должно сопутствовать тому, чтобы во время работы было обеспечено свободное и прямое положение корпуса, наклон вперед допускается не более пятнадцати градусов.

Подставка для ног должна быть с рифленой поверхностью и бортиком по переднему краю не менее десяти миллиметров высотой. Также рассчитаны нормы относительно ширины и длины поверхностей, подставок и пространства для стоп, если нужно подходить близко к рабочей поверхности.

Если появляется необходимость, на нее устанавливаются подлокотники.

Технические средства

Правильным распределением функций работника и технических средств, безусловно, можно влиять на эффективность труда в приятную для работодателя сторону. Чтобы сделать трудовую деятельность комфортной, нужно экономить физическую силу и равномерно распределять нагрузку.

Все сигналы – визуальные, акустические и тому подобные – должны опознаваться легко, органы управления – перемещаться без приложения усилий, инструменты – обладать удобством, все элементы на рабочем месте располагаться логично в соответствии с действиями работника.

Особо нужно отметить, что документацию, в которой деятельность сотрудника регламентируется, нужно сделать доступной восприятию и исключительно наглядной. Условия труда должны быть такими, чтобы работники имели возможность взаимодействия.

Источник

Источник: https://zakon.temaretik.com/1319140712025426413/ergonomicheskie-trebovaniya-k-rabochemu-mestu-i-tehnicheskim-sredstvam-deyatelnosti/

Эргономичная офисная мебель

Профессиональные сотрудники требуются в каждую фирму, производительность их труда зависит от мастерства, квалификации и опыта работы. Но это ещё не всё, ведь на успешность фирмы влияет то, как её персонал относится к своему рабочему месту. Наука эргономика изучает особенности влияния факторов рабочих мест на человека, его физические и психические данные.

Что же является главным в вопросе эргономичности офиса? Правила эргономики включают в себя эстетику, взвешенный подход при оформлении рабочего помещения, а также практичность и благоустроенность.

Огромное значение в последнее время придают эргономике офисной мебели.

Нахождение в офисе связано с длительным пребыванием в положении сидя, поэтому рабочий стул или кресло должны не только обеспечивать нужные условия для рабочего процесса, но и для расслабления и отдыха.

Для этого стулья, кресла и столы эргономического типа оснащены небольшим механизмом для регулирования своих размеров и высоты, чтобы каждый сотрудник мог сам для себя организовать условия, наиболее подходящие для его деятельности и физиологических особенностей.

Кроме того, в эргономичном кресле предусматриваются некоторые детали, которые поддерживают ягодицы сидящего на нём человека, что позволяет спине не устать после напряжённого рабочего дня. Также в таких креслах предусматривается устройство для поддержания шеи, что особенно важно, если вы целый день проводите за компьютером.

Покупая офисный стол, обратите внимание на его размер, так как на его поверхности должно хватать места одновременно и для компьютера, и для настольной лампы, и для документации, и для приятных маленьких вещиц вроде визитницы, настольных часов, подставки для ручек и карандашей.

Вместе с тем, на столе ещё должно оставаться достаточно свободного пространства. Если вы работаете за стационарным компьютером, то рациональнее было бы приобрести рабочий стол с выдвижной частью для клавиатуры.

В последние годы количество магазинов, где можно заказать и приобрести мебель, которая будет соответствовать самим строгим правилам эргономичности, возросло в сотни раз.

 Сервис, который они предлагают: заказать онлайн, доставка мебели в назначенное время в офис, её сборка, а также возвращение товара в случае ненадлежащего качества.

И это не только IKEA, хотя ассортимент, который они предлагают, и соответствует критериям рационального использования пространства, но и множество других, интерьерных магазинов и шоу-румов.

Источник: http://classis.info/2017/02/ergonomichnaya-ofisnaya-mebel/

Что такое эргономические требования в офисе

Для начала разберемся с термином “эргономика”. Это наука об адаптации рабочего пространства к работникам. Она рассматривает различные способы увеличения продуктивности труда при помощи снижения у трудящихся утомления и дискомфорта. Достигается это посредством правильного подбора мебели (рабочих столов и кресел) и ее удачной расстановки, хорошего освещения и т.д.

Что такое эргономические требования? Это требования, которые предъявляются к системе “человек-машина-среда” (где “человек” – работник, “машина” – инструмент деятельности, “среда” – рабочее место) в целях оптимизации трудовой деятельности рабочего с учетом его социальных, психологических, физиологических и других характеристик.

Эргономические требования являются основой при планировании рабочего пространства (например, офиса). Где можно их найти, чтобы ознакомиться? Соблюдение эргономических требований обусловлено в первую очередь следованием нормам, прописанным в ТК РФ, Санитарно-эпидемиологических правилах и нормативах (СанПиН) и в других правовых актах.

Каждый работодатель должен ознакомиться с этими требованиями и способами, чтобы предотвратить потенциальные проблемы со здоровьем у персонала. Например, если начальник игнорирует эргономические принципы построения рабочего пространства в офисе, у работников может появиться риск развития следующих заболеваний: туннельного синдрома запястья, искривления позвоночника, проблем со зрением и т.д.

В помещении, организованном с учетом требований эргономики, вероятность появления у сотрудников проблем со здоровьем значительно ниже: их рабочие места сконструированы и оборудованы с учетом всех правил антропометрии, анатомии, медицины и охраны труда.

Читайте также:  Ремонт квартиры под ключ: выгодное решение

Какие требования эргономики в офисе должны выполняться в первую очередь

Главным требованием при организации рабочего пространства является создание безопасных и комфортных для работы условий, профилактика профзаболеваний и несчастных случаев.

Комплекс таких мероприятий называется охраной труда на производстве.

Для этого работодатель должен создать благоприятные условия труда в соответствии с санитарными нормами, техникой безопасности, эргономикой, эстетикой.

На что следует обратить внимание в первую очередь?

Микроклимат в помещении

Большое внимание уделяется температуре и влажности воздуха в помещении. Например, при среднесуточной температуре на улице ниже 10°С амплитуда ее колебаний в помещении должна составлять 22-24°С.

При большем значении – 23-25°С в помещении. В случае несоблюдения этих условий, продолжительность трудового дня сокращается. Сведения об этом содержатся в СанПиН 2.2.4.3359-16 от 21 июня 2016 г. № 81.

Защита от вредного воздействия компьютерной техники

Источник: https://clubtk.ru/chto-takoe-ergonomicheskie-trebovaniya-v-ofise

Эргономика офиса

Продуманный с точки зрения эргономики офис повышает эффективность труда, обеспечивает здоровье сотрудников, порой даже помогает удержать ценных специалистов, наконец, просто способствует созданию благоприятного психологического климата в коллективе.

Можно сформулировать главную цель эргономики — обеспечение эффективности, безопасности и комфортности рабочего процесса. То есть создание таких условий работы, которые способствуют снижению утомляемости человека и сохранению его здоровья.

Сегодня эргономичность является неотъемлемой характеристикой любой качественной офисной мебели и рабочего пространства офиса в целом.

К параметрам эргономической безопасности интерьера относятся плавные углы, правильные габариты мебели, ее прочность, простота в обращении. Многое зависит от грамотного расположения мебели в интерьере офиса.

Очень важно, чтобы рабочее пространство могло конфигурироваться с учетом индивидуальных потребностей работника.

Наиболее удачным специалисты считают расположение мебели по принципу «все под рукой»: когда необходимые для ежедневной работы полки, тумбы, шкафы находятся на расстоянии вытянутой руки.

Это позволяет исключить ненужные затраты энергии и направить все силы на выполнение своих непосредственных обязанностей. Доказано, что благодаря соблюдению норм эргономики экономится около 30% рабочего времени.

Немаловажным условием эргономики считается использование мобильных и стационарных офисных перегородок.

По мнению специалистов компании «Астарта-Престиж», эксперта в области разработки и внедрения технологий по обустройству офисов, перегородки дают широкие возможности для построения рабочих мест и контроля визуального и звукового контакта между сотрудниками.

Кроме того, по сравнению с  капитальными стенами, увеличивается эффективность использования пространства – экономия может достигать 20%. Оптимизируются и пути передвижения сотрудников к аппаратуре коллективного пользования (принтеры, ксероксы) или в зоны отдыха.

Офисное кресло

Подбор кресла для сотрудников, большую часть рабочего времени (от 75 до 95%) проводящих сидя, имеет чрезвычайно важное значение. От того, насколько удобно кресло, напрямую зависит состояние опорно-двигательного аппарата работника.

Непрерывное сидение наносит большой вред организму и утомляет тело значительно сильнее, чем напряженный физический труд. На межпозвоночные диски приходится нагрузка в 30-60 кг.

При правильной посадке она распределяется по поверхности диска равномерно. «Перекосы» приводят к «выдавливанию» дисков (грыже) и их повреждению.

Вследствие дальнейшей деформации позвоночника и разрушения межпозвоночных дисков защемляются нервные корешки.

Когда речь идет об эргокресле, то оно, кроме пассивной эргономики — удобно сидеть неподвижно, — должно обладать еще и активной эргономикой. То есть человек, сидящий на нем, должен имеет возможность во время работы менять положение тела – это улучшает кровообращение и препятствует односторонней нагрузке мышц.

В эргономичном офисном кресле соблюдаются два основных принципа – регулируемость и физиологичность. Кресло должно легко подстраиваться под особенности анатомии конкретного сотрудника и уменьшать нагрузки позвоночника.

Столь распространенное в недавнем прошлом жестких, нерегулируемых стульев или кресел приводило к тому, что мышцы привыкали к нефизиологичному положению, позвоночник искривлялся, что открывало путь всевозможным хроническим заболеваниям.

Посредством газ-патрона должна быть реализована плавная регулировка кресла по высоте. Оптимальная высота сиденья — когда ступни ног полностью касаются пола, а угол сгиба коленей при этом составляет примерно 90°. Очень важно, чтобы край сиденья имел мягкую скругленную вниз форму. Это позволяет избежать давления на кровеносные сосуды и не нарушает циркуляцию крови в ногах.

Обязательно и наличие поддержки поясницы, либо регулируемой, либо реализованной в офисном кресле за счет специальной формы спинки. Так же очень важным критерием при выборе новых офисных кресел является наличие регулируемых по высоте подлокотников. Они не должны упираться в локти и заставлять поднимать плечи слишком высоко, держа в постоянном напряжении мышцы плечевого пояса и шеи.

Наличие регулируемого подголовника также желательно. Он не дает голове сотрудника занимать неправильное положение во время работы. Однако можно легко убедиться, что подголовники или высокие спинки на данный момент являются отличительной особенностью кресла руководителя.

Механизмом качания кресла также весьма полезен – он обеспечивает фиксацию различных углов наклона спинки и сиденья относительно плоскости пола. Это обеспечит сотруднику возможность смены позы и отдыха во время работы, прямо на рабочем месте.

Рабочий стол

Выбор офисного стола как основного предмета обстановки — весьма ответственная задача. Для работы за компьютером и с бумажными документами требуется просторная поверхность, но зачастую это входит в противоречие с необходимостью на минимальной площади разместить максимальное число рабочих мест.

Как уже было сказано, офисные кресла должны иметь обширные возможности для регулировки. Учитывая это нет большой необходимости в регулируемой по высоте столешнице. Однако ее высота должна быть примерно на уровне середины живота работника (при его прямой посадке – это около 70-75 см), чтобы было достаточно места для ног.

Глубина стола также важна. Столешница должна быть достаточно широкой, чтобы можно было на должном удалении от глаз водрузить монитор (об этом ниже), а также расположить удобно клавиатуру коврик с мышью. Ее ширина должна позволять полностью положить локти на стол, отодвинув клавиатуру к монитору.

Зона охвата рук для среднестатистического человека — 35-40 см. Ближняя рабочая зона занимает область, которая охватывается рукой с прижатым к туловищу локтем, дальняя зона заканчивается там, куда нельзя достать вытянутой рукой.

Исходя из этих соображений наиболее удачным рабочим местом можно считать компьютерный стол, форма столешницы которого напоминает равнобедренный треугольник с вырезанным полукругом в середине основания. угловая конструкция позволяющая разместить монитор в углу.

Монитор не вторгается в рабочую зону и при этом габариты рабочего места не увеличиваются. Криволинейная передняя кромка позволяет увеличить площадь самой рабочей зоны.

Расположение монитора

Существуют различные мнения по поводу оптимального расположения монитора по отношению к работнику. Наиболее частая рекомендация —  чтобы глаза находились на расстоянии не более 45-60 см от экрана.

По разным источникам, глаза при этом должны находиться или на уровне центра экрана или на 15-20 см выше него.

Но специалисты единодушны во мнении, что сотрудник не должен смотреть на монитор снизу вверх – это вызывает напряжение мышц шеи и приводит к головным болям.

 Важное место в гигиене зрения имеют и технические параметры монитора. Прежде всего, это разрешение монитора и частота обновления изображения.  Первый параметр влияет на величину, а, следовательно, и читабельность текста. Слишком мелкий текст будет вынуждать работника напрягать глаза и наклоняться к экрану.

Напротив, слишком крупный уменьшает эффективность работы с текстовыми документами, графикой и т.п. Для наиболее распространенных сейчас мониторов с диагональю в 17 и 19 дюймов оптимальное разрешение – 1024*768 или 1280*1024 соответственно.

Однако при этом частота обновления изображения не должна быть меньше 80-85 Гц, поскольку колебания яркости приводят к нервному переутомлению и быстрому ухудшению зрения.

Для жидкокристаллических (ЖК) мониторов частота обновления не столь важна как для мониторов с электронно-лучевой трубкой (ЭЛТ), поскольку колебания яркости сведены к минимуму.  Даже частота обновления в 75 Гц будет вполне комфортной. Это является одним из самых существенных аргументов при выборе между ЖК и ЭЛТ мониторами.

Также из-за существенно меньшей толщины монитора экономится место на рабочем столе. Многие из моделей жидкокристаллических мониторов имеют возможность крепления к стене. Но вряд ли это стоит делать, так как в таком случае возможности регулировки положения монитора резко уменьшаются, а экономия места не столь существенна.

Работа с клавиатурой

Рекомендации о правильном положении за клавиатурой, естественно, базируются на человеческой  анатомии. Расположение клавиатура на краю столешницы чаще всего вызывает так называемый туннельный синдром — хроническое растяжение кисти.

Так что клавиатура должна располагаться в 10-15 см (в зависимости от длины локтя) от края стола.

В этом случае нагрузка приходится не на кисть, в которой вены и сухожилия находятся близко к поверхности кожи, а на более «мясистую» часть локтя.

Но все же нужно следить за тем, чтобы локоть и кисть составляли одну линию и были параллельны поверхности стола. В этом случае нагрузка при наборе данных будет приходиться не на кисть, а на локоть.

Также кисти следует держать или на уровне локтей, или чуть ниже (руки согнуты примерно под углом 90°), а сами руки — достаточно низко, чтобы плечи были опущены (благодаря этому руки будут расслабляться).

Освещение

Правильное освещение способно заметно повлиять на работоспособность сотрудников.

Наиболее рациональным является естественный дневной свет, поэтому там, где есть такая возможность, ее надо максимально использовать.

Кроме того, естественный свет, в отличие от искусственного, обладает биологической активностью; он активизирует биохимические процессы в организме и убивает патогенные микроорганизмы.

Использование для построения офиса остекленных перегородок позволяет более полно использовать естественное освещение.

Так, специалистами компании «Астрата-Престиж» для выделения рабочих зон рекомендуются остекленные каркасные или же цельностеклянные перегородки.

Сотрудники не будут чувствовать себя «похороненными заживо», если в течение рабочего дня смогут пользоваться естественным освещением. Яркий свет с улицы или соседних помещений может быть смягчен жалюзи, тонированием или матированием стекол.

При недостаточной освещенности естественным светом целесообразно пользоваться смешанным освещением — естественный плюс искусственный. Общий уровень освещенности рекомендован на уровне 300-500 люкс, в зависимости от того, ведется ли работа с напечатанным текстом или только на компьютере.

К выбору источников искусственного освещения стоит подойти ответственно. Известно, что люминесцентные лампы мерцают с частотой в 50 Гц. Это приводит к утомлению зрения и неблагоприятно влияет на нервную систему. У ламп накаливания мерцание практически незаметно, поэтому именно они предпочтительны во всех помещениях, где постоянно работают люди.

Однако и их прямой свет будет оказывать отвлекающее и утомляющее воздействие. Так что предпочтительным вариантом построения общего освещения являются стационарные светильники с лампами накаливания с рассеивателями или свет от которых отражается от потолка или стен.

Также должно быть предусмотрена возможность плавной регуляции уровня общей освещенности.

Следует соблюдать равномерную яркость в различных зонах зрительного пространства так, чтобы избежать зрительного дискомфорта.

Исключить нахождение в поле зрения светящихся источников – ламп, окон или других ярких отражающих поверхностей. В противном случае это будет раздражающе действовать на периферийное зрение и вызовет утомление.

Кроме того, источник света не должен давать бликов и отражений на экране монитора.

Надо подумать и об освещении рабочей документации. Больше всего подходит для этой цели настольная лампа «мягкого» света с регулируемым плафоном.

 Общие советы трудоголикам

 Основными проблемами людей, проводящих большую часть времени в офисе, являются ухудшение зрения, заболевание дыхательных путей (бронхиты, трахеиты  и т.п.), гиподинамия и нервное переутомление.

Эргономичное окружение в значительной степени уменьшает влияние негативных для здоровья факторов, но не может.

Поэтому для офисных работников в полной мере рекомендуется соблюдение общих требований по гигиене труда и принципов «здорового образа жизни».

Работникам офиса стоит чаще отвлекаться от монитора и документов, смотреть вдаль, чтобы дать глазам отдых.  В перерывах нуждаются и руки – особенно при долгой работе с клавиатурой и компьютерной мышкой. Для снятия спазмов мышц и ускорения циркуляции крови помогает периодическое встряхивание кистями, вращение в запястьях и прочие упражнения, известные нам еще со школы.

Читайте также:  Инновационный ультрабук asus

Кондиционированный воздух офисов также не способствует сохранению здоровья. Озонаторы и увлажнители воздуха лишь частично исправляют ситуацию.

Поэтому несколько раз в течение рабочего дня хорошо выходить если не на открытый воздух (в центре загазованного города – это не лучший вариант), то хотя бы в зимний сад или помещение с аквариумом. В рабочих зонах живые растения и аквариумы хоть и желательный, но малореальный.

Идеально, если всё это есть в комнате для отдыха – одновременно обеспечивается и отдых глазам, и нервной системе. Плюс организм получает столь необходимые нам отрицательно заряженные аэроионы.

Но все же следует помнить, что даже с учетом всех приведенных рекомендаций без регулярной полноценной физической нагрузки (прогулок на свежем воздухе, занятиями активными видами спорта) напряженная работа в офиса неизбежно обернется прогрессирующими проблемами со здоровьем.

Источник: http://www.okolostroyki.ru/?p=164

В поисках эргономичного рабочего места

Для любого человека, работающего за компьютером, рано или поздно встаёт вопрос воздействия рабочей обстановки на здоровье. Выработаны рекомендации по осанке, организации рабочего пространства, отдыха. Разработаны упражнения для туловища, шеи, конечностей и, конечно, глаз.

Наверняка каждый, кто долго работает за компьютером, однажды почувствовал боль где-нибудь, многие начали искать пути уменьшения вредного воздействия, кто-то серьёзно начал вникать в связанные с этим вопросы.

К сожалению, часто ограничиваются поиском и покупкой дорогого кресла «с наворотами», и этим дело заканчивается. Я решил идти дальше. Так как работаю программистом и значительную часть работы выполняю дома — для себя создал два рабочих места, на втором их которых работаю до сих пор.

Далее опишу их с подробностями и сделанными выводами. Полагаю, интересно будет людям, которые работают удалённо или фрилансерам.

Стандартная рабочая поза

Все мы видели картинки с правильной рабочей позой:Прямые углы в суставах рук и ног, вертикальное расположение туловища. Но будем откровенны: кого из нас хватало больше чем на 5 минут сидеть в этой позе? Тонус мышц туловища большинства людей таков, что сохранение правильной осанки сидя требует напряжения этих мышц. Сознательного напряжения, ежесекундного.

И вскоре мозг отвлекается, тело переходит в режим энергосбережения и поза меняется: скругляется спина, задирается нос, съезжает вперёд таз и так далее. Лично у меня были проблемы с грудным отделом позвоночника (в основном) и с крестцовым отделом (в меньшей степени).

На некоторое время проблема была забыта при покупке кресла с жёстко заданным углом между сидением и спинкой и механизмом качания. При эксплуатации этого кресла я заметил, что всё время стремлюсь занять более горизонтальное положение (отклоняюсь назад до упора, насколько позволяет пружина). Но неудовлетворённость осталась, захотелось продолжить поиски.

А пока отметим недостатки:

  • либо плечи (в дальнейшем плечами я называю часть руки от плечевого сустава до локтя) на одной линии с туловищем, но свисают локти – это значит, что вес рук приходится или на переднюю часть предплечий, или даже на запястья
  • либо локти на столе, но плечи расположены не в линию с туловищем (живот упирается в стол)
  • естественное положение верхних конечностей не соблюдается – кисти хочется супинировать (развернуть друг к другу)
  • нагружено запястье руки, работающей с мышью
  • нагрузка на позвоночник (причём во многих местах)

Комфортная рабочая поза

Оптимизируем положение рук

Стоя в расслабленной позе, сгибаем руки в локтях – до прямого угла. (Многие так делают, когда двигаются под музыку). Обращаем внимание на положение кистей – ладони смотрят друг на друга. Для кистей это и есть удобная поза. Теперь про положение рук на столе.

Предплечья полностью лежат на столе, от локтя до запястья. Вес руки равномерно распределён. Мышцы предплечья не пережимаются в своей средней части.

Повторюсь: плечи наиболее удобно расположить в линию с туловищем (вертикально, если стоишь, горизонтально, если лежишь).

Столешница

Главный вывод, который был сделан – столешница должна иметь вырез для туловища. Только в этом случае руки будут находиться в удобной позе: плечи на одной линии с туловищем.

Клавиатура

Стандартная клавиатура не подходит, объясню почему. Печатаю десятипальцевым методом, поэтому расположение клавиатуры напрашивается само собой: середина буквенной части клавиатуры пересекается сагиттальной плоскостью тела.

Так как свободно владею мышью двумя руками (и всем рекомендую) – клавиатура должна быть одинакова слева и справа от своей середины буквенной части. Выбор пал на простую A4Tech KLS-5UP Black.

Да, без цифровой секции первое время неудобно, но уже привык, равно как и к нетривиальному расположению клавиш Del, End, PgUp и т.д. Клавиатуру прикрепил к столешнице на двусторонний скотч.

Мышь

Обычная мышь была заменена на стационарный трекбол Logitech Trackman marble. Колеса скроллинга нет, но это решается программированием кнопок. Про усталость в запястье забыл навсегда.

Этап 1

Имеем комнату, в которой намечен ремонт, поэтому она временно под мастерскую и рабочий кабинет. Сверлить можно всё и везде – вперёд!

Рабочее место полулёжа

Собрано из ДСП, обито тканью, внутри поролон. Регулируется наклон спинки, наклон сиденья и наклон нижней части, что под голенями. Монитор подвешен к потолку, допускается небольшая регулировка наклона и высоты. Расстояние до глаз – около 90 см. Сидение на высоте около 50 см.

Технические подробностиВсё установил на длинную тумбочку (раньше была антресолью шкафа). Все металлические части – из трубы 20 х 20 мм. Петельное соединение сиденья и ножной части – рояльная петля. Петли между спинкой и сиденьем – не выдержали никакие, были сделаны в итоге из уголков, это основной силовой узел.

Шарнирное соединение трубы и ДСП – обычный уголок и болтовое соединение. Крепление трубы к трубе – болтовое соединение. Подушку под голову в итоге тоже сделал в общем стиле с креслом – с поролоном и обитую тканью (фото не сохранилось).
Сразу захотелось под голову подложить подушечку, позже — сделать полочку подо что-нибудь съедобное.

На этой конфигурации я просидел не больше месяца, и понял, что столешницу надо на что-то устанавливать. Изготовил вертикальную трубу, на ней на поворотной штанге укрепил столешницу. Оригинального фото нет, но представление даст это фото:Вертикальная труба, на ней закреплён поворотный механизм с горизонтальной штангой. Подвижных соединений – три.

Технические подробностиСтолешницу изготовил из соснового мебельного щита — вырез сделал лобзиком, края отфуговал фрезером, покрыл лаком. Внизу столешница крепится саморезами к железной площадке, которая приварена к трубе.

Садишься – одним движением руки пододвигаешь столешницу и всё. И вставать тоже удобно.

Вот уже на этой конфигурации я просидел ровно год. Достоинства:

  • Удобно. Полностью отсутствуют напряжения в туловище и конечностях. Позу не хочется менять даже после нескольких часов непрерывной работы. Любой, кто садился в это кресло – говорил: «Ааа! как же тут удобно», «Я бы тут поспала» и т.д.

Недостатки:

  • ОЧЕНЬ удобно.

    Странно звучит, но я отнёс это к недостаткам по одной причине – с такого рабочего места вставать не хочется. Отсюда – затруднения циркуляции крови, ожирение из-за малой подвижности.

    Кроме того, имеются подозрения, что данная поза всё-таки негативно сказывается на крестцовом отделе позвоночника (из-за специфического угла, под которым сжимаются позвоночные диски).

  • Неудобно смотреть фильмы вдвоём или показывать кому-либо что-то. Чтобы увидеть экран, приходилось сначала сесть на место.

Этап 2

Мобильное рабочее место

Здоровье прежде всего. Поэтому от полулежачего удобного рабочего места я отказался.

Требования на следующем шаге были такие:

  • возможность смены позы
  • удобство
  • мобильность рабочего места

Под данные требования надо было делать что-то принципиально другое.

Несколько дней работы болгаркойсваркой и т.д. — в итоге получилось вот такое мобильное рабочее место. Его можно перемещать по квартире (офису).

Смотрибельно как перекрёстная стереопара.

Технические подробностиСтойка – труба около 4 см в диаметре. Снизу к ней приварено основание, укреплено всё рёбрами жёсткости. Чтобы вся система не падала – основание забетонировано, снаружи отделано ЛДСП. Внизу прочные колёсики. С бетоном немного переборщил: вес получился около 35 кг.Возвышение рядом с системником — отсек для проводов, ибо их много и пришлось их спрятать.По трубе свободно перемещаются узлы установки столешницы и монитора. Сделаны из трубы большего диаметра, приварены крепления для штанг. Положение фиксируется просто: вставляется болтик в отверстие вертикальной трубы. Столешница может перемещаться и поворачиваться в горизонтальной плоскости и наклоняться в вертикальной. Поворотный узел столешницы:Каждый монитор поворачивается в горизонтальной плоскости, вращается вокруг горизонтальной оси. Крепление монитора: (я не сварщик, по этому не пинайте за качество швов)Узлы вращения столешницы и монитора на вертикальной штанге:Как видно – узел крепления столешницы пришлось усилить вертикальными раскосами, ибо нагрузка на него довольно большая.Для мониторов же хватает обычных горизонтальных консолей.Разнообразных поз за таким рабочим местом — множество. Можно сесть на диван, кресло, стул. Можно лечь. Если позволяет ширина сидения — можно расположиться рядом вдвоём, например, для просмотра фильма или игр.И, конечно же, можно просто стоять.Чтобы не было застоя крови в ногах – использую диск «Здоровье», да и просто пританцовываю под музыку. Более того, можно взять в руки гантели и размяться, не отрываясь от монитора.

Эту конфигурацию я использовал (и продолжаю) ещё один год.

Достоинства:

  • Большое количество поз, в которых можно работать — несомненный плюс. О каких-либо болях я забыл.
  • В позиции для работы стоя появилось неочевидное преимущество: интенсивное думание располагает к «походить туда-сюда», а монитор как раз на уровне глаз — удобно, если что надо поглядеть.

Недостатки:

  • Выглядит громоздко и плохо вписывается в интерьер. Хотя, если вложить денег, можно сделать гораздо красивее.
  • Конечно, без полноценного стола стало неудобно класть дополнительные гаджеты — к примеру, графический планшет, мобильные устройства.

Напрашивающиеся вопросы:

Почему не ноутбук?

На столе мобильность ноутбука пропадает. Когда его кладёшь на себя (либо на специальную подставку) – приходится следить за их устойчивостью, расположением. Таскать их с собой.

Вставать лишний раз затруднительно. Экран слишком близко, рукам неудобно. Ну и производительность ноута за одинаковые деньги меньше, экран меньше. Повернуть экран тоже проблема. Уронить тоже страшно.

Беспроводная периферия?

Клавиатуру и трекбол (или мышь), конечно, можно взять и беспроводные. Но без столешницы всё равно с ними неудобно. Да, провода портят вид, но меня не напрягает.

Цена?

Рублей 300 отдал за трубу 20 на 20. Вертикальная труба — нашлась на даче. Мешок цемента — 180 руб. Болтики, гайки, шайбы, затяжки для проводов — нашлось дома. ДСП — обрезки от старой мебели. Банка краски — 100 руб. Мебельный щит — 150 руб. Итого не более тысячи рублей.

Специальные программы?

Использую iRotate. Любой монитор одним движением поворачивается в нужное положение. Далее нажимается hot key и изображение поворачивается. Дело трёх секунд.

Дальнейшее развитие

Чего хотелось бы ещё.

Если говорить о способе ввода через клавиатуру – конечно, хотелось бы разделённую пополам клавиатуру, чтобы можно было каждую половину расположить под углом к столешнице (основания ладоней будут находиться в более комфортной позиции). В Канаде много всяких, на EBay тоже. Хочется увидеть и пощупать это и в России.

Отслеживаю устройства типа LeapMotion, Myo, CyberGlove. Но пока цифро-буквенный ввод наилучшим образом обеспечивает клавиатура.

Поиски продолжаются…

Источник: https://habr.com/post/232535/

Ссылка на основную публикацию